两个月不吃东西可以瘦多少？
我35岁，女，身高160，体重92斤，在三个月内通过饮食调整从108斤减到92斤。 首先强调减肥并不是少吃食物就能达到目的的！ 节食、过度控制饮食只会让身体更加积极储存脂肪，反而更胖。 科学健康的减脂方式是改变生活习惯，通过“食”来完成身体所需要的营养物质及能量，同时配合运动消耗多余的热量，这样才能减掉身体的脂肪。 当然，“食”也分“好”与“坏”。
好的饮食是指减少每日热量摄入（三餐加上零食、加餐不超过1360千卡），同时补充身体所需的营养；坏的饮食是指采用不科学的减重方式，过分限制热量的摄入（低于800千卡），这样会导致身体代谢能力下降，反而更容易囤积脂肪。
我是如何吃的呢？ 我把一日三餐变成一日多餐，早中晚三餐合理分配，每餐七分饱即可，同时在两餐之间会加餐水果和酸奶等。 在食谱方面，我会用粗粮（燕麦、红薯等）代替精米精面，多吃蔬菜、豆类，适量吃鱼禽肉，这样就能保证每天营养的需要。不过需要注意的是，加餐的碳水应该控制在25g，也就是一根香蕉或者一个苹果的大小，不能过多吃碳水。 另外，我也会适当吃一些零食，例如坚果、花生、核桃、肉干等，这些零食中含有丰富的维生素和蛋白质，适当食用不仅可以满足口腹之欲，也不会导致热量超标。
除了健康饮食外，我每天还会做半个小时瑜伽，或者是半小时有氧拳击。 就这样坚持了一个月，我瘦了7斤，体脂率从34.6%降到32.8%。
对于想要快速瘦身的姐妹，我可以负责任告诉大家，一个月减重超过5斤，体脂降低幅度大于等于5%，都属于正常且安全的范围。因为人体是非常聪明的，当体内热量不足时，它会自动调节储存的能量以便利用，此时基础代谢就会下降，脂肪也就很难消耗了。所以，盲目节食是达不到理想的瘦身效果，甚至还会伤害健康。