抓破皮肤怎么办？
题主应该指的是自残行为吧。 不知道你是因为什么原因自残呢，是情绪自虐还是其他原因（比如疾病造成的瘙痒感，可能会引起搔挠、抠挖等自残行为）。 不论是哪一种，都需要首先解决导致自残行为的诱因才行，否则只会不断重复出现类似的情节。
对于情绪性自虐的人来说，需要让自己从负面情绪中脱离出来才是关键。 如果已经出现了较严重的精神问题（如抑郁、焦虑），建议寻求专业帮助，进行适当的心理咨询与治疗。 对于因身体某些部位不适引起的持续性的搔痒，建议就医检查，看看是否是躯体疾病引发的异常感觉，从而导致的自残行为。 如果是躯体因素引起的，则需要积极治疗原发疾病才能避免自残行为的出现；如果因情绪因素导致的反复出现类似的行为，可以先从改变观念做起。
可以读一读一些有关自我激励的书籍，比如《高效能人士的七个习惯》、《态度》等等，培养良好的生活和工作习惯，树立目标并制定相应的计划实施，以目标为中心而不是以情绪为中心，这样才能真正告别自暴自弃。