比特不训练长肌肉吗？
这问题我几年前就想过，当时刚入坑，看一些健身视频都会提到“减脂是运动带来的副产物” 后来慢慢学习，了解到人体是一个极为精密的仪器，各个肌群都是相互影响、相互促进的（虽然可能不大） 因此我认为，锻炼某个肌群时，其他肌群的锻炼也是“伴随产生”的，只是产生的量不同而已。比如深蹲锻炼腿劲的同时也会锻炼核心肌群，俯卧撑锻炼胸肌的同时也会锻炼三头肌等等.... 因此比特的训练应该是可以刺激肌肉生长的。 但这只是我的猜想，并没有实际的实验数据支撑。所以比特的训练还是要以基本功为主，不要过分追求大重量。因为基础动作的破坏性相对较小，同时可以在一定程度上培养力量感。而大重量往往会造成身体受伤，而且不容易把握，容易养成用力习惯导致肌肉形态变差。(对于初学者来说，大重量尤其需要慎重！！)